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解除QQ手机号绑定的方法如下。

1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮。

2、在弹出的选项中点击“设置”。

3、在设置面板中找到并点击“手机号码”。

4、点击“更换”，输入新的手机号并验证即可解绑之前的手机号，也可以直接在账号管理页面选择注销账号，即可解除当前账号的所有绑定信息，包括手机号绑定，注销账号会清空账号内的所有信息，包括聊天记录等，请谨慎操作。

步骤适用于PC端和手机端QQ的操作，如果操作后仍然无法解除绑定，建议联系QQ客服获取更多帮助。